Comment les smoothies verts vous rendent la vie fabuleuse

2. Quel type de nourriture devrais-je manger pendant le défi? En buvant des smoothies verts tous les jours (sans même changer votre régime alimentaire habituel), vous vous dirigez dans la bonne direction vers une alimentation saine. Vous pouvez garder le même régime alimentaire normal, mais vous pouvez aller encore plus loin! Nous vous suggérons de manger de la vraie nourriture sans sucre transformé et d’éviter les ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer. 

3. Ces recettes sont-elles végétaliennes, sans produits laitiers, sans gluten, etc.? Toutes ces recettes sont végétaliennes, sans produits laitiers et sans gluten! En effet, ils n’incluent que des ingrédients à base de plantes: légumes-feuilles, fruits, légumes, eau et, parfois, lait d’amande / de coco. Certaines recettes de smoothies utilisent du lait, du yogourt ou des édulcorants ajoutés, et nous ne le suggérons jamais dans nos recettes. Si vous DEVEZ les ajouter à votre smoothie, allez-y, mais essayez de vous en tenir aux ingrédients à base de plantes pour ce défi si vous le pouvez. Vous pourriez vous surprendre!

4. Devrai-je préparer une nouvelle recette pour chaque jour? Nous voulons que ce défi soit amusant, abordable et simple. Nous ne voulons pas submerger les débutants avec des listes de magasinage exhaustives et des ingrédients difficiles à trouver. Bien que nous ayons inclus jusqu’à cinq nouvelles recettes par semaine, il ne s’agit que de suggestions. N’hésitez pas à faire n’importe quelle recette de smoothie vert, tant qu’elle est remplie de légumes verts à feuilles, de fruits et d’eau (ou d’un autre liquide nutritif) – ou créez la vôtre! Et si vous trouvez quelques recettes que vous aimez vraiment, n’hésitez pas à les répéter aussi souvent que vous le souhaitez, à condition de faire attention à la rotation de vos verts.

5. Dois-je utiliser des fruits congelés si une recette l’exige? Le frais est toujours le meilleur, mais pas crucial. En fonction de la saison et de l’endroit où vous vivez, vous ferez peut-être mieux d’acheter des produits surgelés (surveillez simplement les additifs!). Personnellement, nous aimons utiliser un fruit congelé dans tous nos smoothies pour le refroidir (nous congelons les bananes régulièrement). Vous pouvez également utiliser des glaçons pour le rendre plus froid. Sachez simplement que les lames de votre mélangeur ne sont pas aussi conviviales que les fruits surgelés.

6. Ai-je besoin d’un mélangeur pour réaliser ces smoothies? Vous n’avez pas besoin d’un mélangeur de fantaisie pour faire nos smoothies – tout mélangeur fera l’affaire. Nous voulons que les smoothies verts soient disponibles pour tout le monde, quel que soit son budget. Ne vous sentez donc pas obligé d’avoir besoin d’un mélangeur coûteux pour participer au défi. Si vous utilisez un mélangeur moins puissant, un conseil pour éviter de vous retrouver avec un verre plein de morceaux de feuilles est de mélanger d’abord vos légumes-feuilles et votre eau jusqu’à obtenir une consistance semblable à celle d’un jus. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients et mélangez à nouveau. Pour plus d’informations, lisez cet article sur les options de mixeur bon marché.

7. Combien coûte ce défi? Le Snmoothie Challenge de 30 jours est au tarif de 1€ par jour soit 30 € au total! Nous fournissons les recettes savoureuses, les listes de courses hebdomadaires et le soutien de la communauté – il vous suffit de vous inscrire et de commencer à mélanger! Les smoothies verts sont notre passion et nous voulons rendre le monde entier en meilleure santé et plus heureux – c’est là que notre défi gratuit de 30 jours entre en jeu. Bien sûr, vous devrez vous rendre à l’épicerie et payer vos propres courses, qui varient selon l’endroit où vous magasinez.

8. Combien de portions vos recettes font-elles? Chaque recette de ce défi constitue une portion et les listes de courses contiennent suffisamment d’ingrédients pour que chaque recette soit faite une fois. Si d’autres membres de votre ménage se joignent à vous, il vous suffit de doubler (ou tripler!) Les montants indiqués.

9. Je suis allergique aux bananes, aux ananas, à la mangue, etc. Que puis-je remplacer? Échangez un autre fruit que vous aimez. Peut-être un avocat? Pêche? Poire? Vous pouvez aussi doubler un autre ingrédient de la recette de smoothie que vous pouvez manger. Si vous n’êtes pas allergique aux baies, l’un de nos ingrédients de remplacement préférés est le mélange congelé de baies. Essayez quelques-unes de nos recettes préférées de smoothies verts sans bananes,

10. Combien y a-t-il de calories dans chaque smoothie? Personnellement, nous ne comptons pas les calories, nous ne les incluons donc pas dans nos recettes pour le moment. Vous constaterez que lorsque vous consommez des fruits et des légumes entiers plus nourrissants, vous ne vous sentirez pas seulement rassasié plus longtemps, mais vous aurez également moins envie de manger des aliments riches en calories et nutritionnellement vides. Donc, à la fin, cela s’équilibre. Mais nous savons que beaucoup de gens aimeraient avoir des informations sur les calories. Les applications téléphoniques My Fitness Pal et Lose It sont deux bonnes ressources pour le suivi des calories.