A propos
Naturopathe spécialisée en périménopause pour retrouver son équilibre hormonal en douceur
Je suis Gwénaëlle Guy-Fradj. Depuis 2012, je suis naturopathe spécialisée dans le concept de slow life et fervente adepte du mieux vivre, le vôtre et le mien aussi.
Au jourd’hui, je suis également naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes en périménopause.
Ma mission est simple : aider les femmes de 40-50 ans à retrouver un équilibre hormonal, émotionnel et métabolique sans brutaliser leur corps.
La périménopause est une transition hormonale profonde. Elle impacte le sommeil, le cortisol, le poids, l’humeur, la concentration, la peau, l’énergie. Et pourtant, beaucoup de femmes entendent encore : “C’est normal, ça va passer.” Et bien non. Subir n’est pas une stratégie.
Pourquoi je me suis spécialisée dans la périménopause
Au fil de ma pratique, j’ai constaté une chose : les femmes arrivent épuisées.
- Fatigue chronique.
- Anxiété nouvelle.
- Brouillard mental.
- Prise de poids inexpliquée (surtout au niveau du ventre)
- Réveils nocturnes à 3h du matin.
- Irritabilité inhabituelle.
Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas “dans la tête”.
C’est une question de fluctuations hormonales et de dérégulation du système nerveux.
Et dans une société qui valorise la vitesse, la productivité et la performance, le corps finit par dire stop. C’est là que j’ai choisi de faire de la périménopause le cœur de ma pratique.
La périménopause commence souvent dès 40 ans, parfois plus tôt. Elle peut durer plusieurs années.
Sans accompagnement adapté, le cortisol s’emballe, l’inflammation augmente, le métabolisme ralentit.
C’est à ce moment précis que le corps a besoin de ralentir. C’est là que le Slow Life devient physiologique, pas juste philosophique.
D’attachée de presse à naturopathe spécialiste de la périménopause
Mon rêve de jeunesse : travailler dans le secteur de la mode
Cela me semble si loin aujourd’hui mais j’ai travaillé pendant seize ans en tant qu’attachée de presse pour des créateurs de mode et marques de luxe à l’échelle internationale. J’avais alors une passion qui m’a portée naturellement vers l’univers de la mode : celle des chaussures, des vêtements, des magazines… Et puis, en avançant dans la vie mes envies ont progressivement évolué ; au fond, ce qui m’intéressait vraiment c’était l’attachement que je pouvais porter aux choses et non les tendances ou phénomènes de mode qui changent constamment et qui, somme toute, n’ont pas grand intérêt.
Les déclics se sont produits progressivement et avec plus de force lorsque j’ai fondé ma famille. L’appel d’un autre chemin s’est fait entendre et je m’y suis engagée. Ma place n’était plus dans ce métier : j’avais perdu ma motivation pour évoluer comme je l’avais imaginé au début de ma carrière. Je me répétais : « Non et non ! Je ne veux plus de ce rythme effréné, de ces horaires abusifs, de ce stress permanent et de l’énervement qu’il créait en moi (auquel je pouvais être très sensible), de l’univers factice et sans âme de la mode. » Et surtout, je ne m’amusais plus. Plus j’avançais, plus je voulais m’enfuir. J’éprouvais le besoin viscéral de ralentir, de passer du temps avec les miens et d’avoir aussi plus de temps pour moi. Et puis germait en moi le projet d’accompagner les autres dans leur quête de bien être et d’en faire une nouvelle orientation professionnelle. Je nourrissais le rêve secret d’organiser mes journées et mes occupations professionnelles comme je l’entendais !
Faire volte-face et changer de vie
Au bord du burn-out, j’ai pris LA grande décision (enfin après celle d’avoir épousé l’homme qui partage ma vie) : quitter mon job et reprendre des études pour découvrir le monde merveilleux de la Naturopathie et des médecines traditionnelles. A ce propos, je dois vous confier que je n’ai jamais réussi à suivre un traitement médical ni à penser à me soigner en cas de douleurs ou de migraines. Probablement une prédisposition à opter pour d’autres solutions que la médecine conventionnelle. Je suis très attachée à la respiration comme vous le découvrirez et j’ai enfin respiré d’un souffle libérateur en posant un acte fort. Je me suis engagée dans une nouvelle aventure, celle qui allait me changer profondément.
Ma signature : Slow Life & physiologie féminine
Je travaille à contre-courant de la culture de la performance. La périménopause n’a pas besoin de plus de pression. Elle a besoin de régulation. Un système nerveux épuisé ne se régule pas avec plus d’exigence.
Un cortisol élevé ne se calme pas avec plus de contrôle. Un métabolisme ralenti ne se relance pas avec plus de restriction.
J’accompagne les femmes en périménopause à :
– réguler leur cortisol
– stabiliser leurs hormones
– apaiser leur système nerveux
– améliorer leur sommeil
– réduire l’inflammation
– sortir du brouillard mental
– relancer leur énergie
– comprendre enfin ce qui se passe dans leur corps
Toujours avec cette question centrale : Quel est votre rythme juste ?
Une approche naturelle pour soulager les symptômes de la périménopause
Mon accompagnement repose sur 3 piliers indissociables :
1. Régulation hormono-émotionnelle
Le système nerveux est la clé. Un cortisol élevé perturbe les hormones sexuelles, le sommeil et le poids. J’accompagne les femmes à apaiser leur système nerveux, stabiliser leur cortisol et réduire l’anxiété grâce à des outils naturels et personnalisés.
2. Nutrition anti-inflammatoire & microbiote
L’équilibre hormonal se construit aussi dans l’assiette. Alimentation anti-inflammatoire, équilibre glycémique, soutien du foie, protéines adaptées à la périménopause, santé intestinale.
Objectif : soutenir le métabolisme et stabiliser les hormones.
3. Mouvement conscient & outils du quotidien
Le mouvement doux régule le stress et soutient la sensibilité à l’insuline. Respiration, activation du nerf vague, exercices somatiques, routines adaptées, gestion du rythme circadien. Parce que le corps féminin en périménopause a besoin d’intelligence, pas d’intensité.
Ce que je propose concrètement
Un accompagnement structuré et personnalisé pour :
✔ retrouver un sommeil réparateur
✔ apaiser l’anxiété
✔ stabiliser les fluctuations hormonales
✔ réduire les bouffées de chaleur
✔ débloquer une prise de poids liée au cortisol
✔ retrouver clarté mentale et énergie
J’utilise :
-
des plantes adaptogènes ciblées pour réguler le cortisol
-
des stratégies naturelles pour améliorer le sommeil
-
un collagène adapté à la ménopause pour soutenir la peau, les articulations et les tissus
-
des outils concrets pour réduire l’anxiété
-
un accompagnement structuré pour sortir du brouillard mental
Chaque protocole est personnalisé. Mon programme signature accompagne les femmes pas à pas pour traverser la périménopause avec sérénité et équilibre.
La périménopause n’est pas une fin. C’est une transition. Un passage vers une version plus alignée de soi.
Mais seulement si on accepte de ralentir, comprendre, ajuster.
Si vous êtes en périménopause et que vous ne voulez plus subir votre corps, alors vous êtes exactement au bon endroit.
Et le Slow Life dans tout ça ?
Mon engagement résolument slow
Ma quête du bien-être et d’une vie en mode « Slow Life » a pris une telle place que j’ai écrit un livre sur la révolution du slow life, paru au printemps 2021. Je suis très fière de l’aboutissement de ce projet. J’ai décidé aussi d’en faire mon activité. Je suis aujourd’hui praticienne de santé naturopathe** et grâce à mes consultations, j’aide chacun à vivre en santé grâce à des techniques naturelles. Mais j’ai à cœur aussi de vous transmettre le slow living dans ce qui fait sens et est juste pour vous. Revenir aux fondamentaux, privilégier une bonne hygiène vitale, ralentir, respirer et vivre en conscience sont devenus mes maîtres mots.
Le Slow Life n’est pas un slogan.
C’est une réponse physiologique à l’hyperstimulation moderne. Ralentir, ce n’est pas abandonner. C’est permettre au système nerveux de sortir du mode survie. Je vois la périménopause comme un signal du corps pour réajuster le rythme.
Mon rôle est d’accompagner ce réajustement avec méthode, bienveillance et précision.
Pour qui ?
Pour les femmes en périménopause qui :
-
ne se reconnaissent plus
-
ont tout essayé sans résultats durables
-
veulent comprendre leur corps
-
cherchent une approche naturelle et structurée
-
souhaitent retrouver leur énergie sans s’épuiser davantage
Mon engagement
Je ne promets pas des miracles. Je promets un accompagnement sérieux, basé sur la physiologie féminine, le respect du corps et une approche globale.
La périménopause peut devenir une période de transformation puissante. À condition d’être accompagnée autrement.
** Diplômée du Cénatho- Daniel Kieffer (anciennement affiliée à la FENA : fédération française de naturopathie et nouvellement fondatrice de l’AFNAT, nouvelle Alliance pour la Formation professionnelle en Naturopathie) et membre de l’OMNES.
Comme disais Paracelse* (et je le répète régulièrement à mes clients) :
« tout est poison, rien n’est poison, seule la dose compte. »
* Médecin allemand du XVI ème siècle
Quelques indiscrétions à mon sujet
- Je mange plein de légumes mais je ne suis ni végétarienne ni vegan
- J’expérimente au gré des saisons et de mes envies ou besoins différents régimes alimentaires (sans sucre, sans gluten, sans viande, méditerranéen, dissocié…)
- Gourmande je suis
- J’ai une addiction pour les jus de légumes et pour les smoothies
- Je gagne en zenitude année après année (youpi)
- J’aime Drew Barrymore
- Je dis des gros mots (souvent)
- Je médite et pratique le yoga Kundalini
- J’ai fait beaucoup de danse
- Le Pilates a sauvé mon dos
- 80% de mes lectures sont sur le développement personnel et la santé
- J’aime la pop music
- Je suis accro aux séries
- Ma voiture révée : le Combi Wolksvagen
- J’aimerai faire le tour du monde
Les meilleurs endroits pour se connecter avec moi sont dans les commentaires de mon blog, en s’inscrivant à ma newsletter ou encore les messages sur Facebook, Instagram. Et Pinterest est ma boîte à rêves.
